Prenez 5 minutes pour mieux comprendre votre situation
Fatigue inexpliquée, irritabilité, tensions physiques, difficulté à se concentrer… Ces symptômes sont souvent banalisés. Et si le stress était à l’origine de ce que vous ressentez ?
Vous n’êtes pas seul(e). Le stress affecte des millions de personnes, souvent sans qu’elles en soient pleinement conscientes. Mais bonne nouvelle : il est possible de comprendre ce qui se passe et d’agir pour retrouver un équilibre.
👉 Commencez par évaluer votre niveau de stress grâce à un test simple et rapide.
Reconnaissez-vous ces signaux ?
Le stress agit en silence, mais ses effets se manifestent parfois de manière surprenante :
- Vous vous sentez épuisé(e), même après une nuit complète.
- Vous perdez patience face à des situations qui ne vous affectaient pas auparavant.
- Vous avez des douleurs inexpliquées : maux de tête, tensions dans le dos, ou estomac noué.
- Vous avez du mal à « décrocher » mentalement, même dans les moments de détente.
👉 Ces signaux ne sont pas une fatalité. En comprenant votre niveau de stress, vous pouvez reprendre le contrôle sur votre bien-être.
Test : Évaluez votre niveau de stress en quelques questions
Instructions pour répondre au test
Installez-vous confortablement et prenez quelques grandes et profondes respirations pour vous concentrer sur les questions suivantes et répondez d’une manière spontanée, laissez-vous guider et faîtes-vous confiance. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises réponses car nous sommes tous et toutes UNIQUE de par notre constitution, notre histoire familiale, notre tempérament et notre personnalité alors répondez sans vous jugez .
- Il y a 1 seule réponse par question.
- Notez pour chaque question votre score de 1 à 5
- A la fin additionnez les scores des 10 questions.
- Ne lisez l’explication de votre score seulement après avoir répondu à toutes les questions
Les 10 questions pour évaluer votre stress
1. Au cours du dernier mois combien de fois avez-vous été derangé(e) par un évènement inattendu ?
Jamais=1
Presque jamais=2
Parfois=3
Assez souvent=4
Souvent=5
2. Au cours du dernier mois, combien de fois vous a-t-il semblé difficile de contrôler les choses importantes de votre vie?
Jamais=1
Presque jamais=2
Parfois=3
Assez souvent=4
Souvent=5
3. Au cours du dernier mois, combien de fois vous êtes-vous senti(e) nerveux(se) ou stressé(e) ?
Jamais=1
Presque jamais=2
Parfois=3
Assez souvent=4
Souvent=5
4. Au cours du dernier mois, combien de fois êtes-vous senti(e) confiant(e) pour prendre en main vos problèmes personnels ?
Jamais=5
Presque jamais=4
Parfois=3
Assez souvent=2
Souvent=1
5. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous senti que les choses se passaient comme vous le souhaitiez ?
Jamais=5
Presque jamais=4
Parfois=3
Assez souvent=2
Souvent=1
6. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous pensé que vous ne pouviez pas assumer toutes les choses que vous deviez faire ?
Jamais=1
Presque jamais=2
Parfois=3
Assez souvent=4
Souvent=5
7. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous été capable de maîtriser votre énervement ?
Jamais=5
Presque jamais=4
Parfois=3
Assez souvent=2
Souvent=1
8. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous senti que vous dominiez la situation ?
Jamais=5
Presque jamais=4
Parfois=3
Assez souvent=2
Souvent=1
9. Au cours du dernier mois, combien de fois êtes-vous senti(e) irrité(e) parce que la évènements échappaient à votre contrôle ?
Jamais=1
Presque jamais=2
Parfois=3
Assez souvent=4
Souvent=5
10. Au cours du dernier mois, combien de fois avez-vous eu l’impression que les difficultés s’accumulaient au point de ne plus pouvoir les contrôler ?
Jamais=1
Presque jamais=2
Parfois=3
Assez souvent=4
Souvent=5
Interprétez vos résultats :
Additionnez vos scores et découvrez votre niveau de stress :
- Moins de 21 : Vous avez une bonne capacité à gérer les défis du quotidien. Continuez sur cette voie !
- De 21 à 26 : vous savez généralement faire face au stress mais certaines situations peuvent vous échapper ce qui créer des sentiments d’impuissance et des perturbations émotionnelles. L’EFT peut être indiqué pour savoir faire des choix et décider en toute quiétude.
- Plus de 27 : Vous percevez la vie comme une menace constante, vous avez l’impression de subir la majorité des situations sans pouvoir les contrôler. Ce sentiment d’impuissance peut vous créer des symptômes physiques voir davantage.
Un travail avec l’EFT permettra de mieux connaître les causes de ces difficultés émotionnelles et agir avec de nouvelles perceptions de ses valeurs, de ses besoins et ceci en toute confiance et en toute sécurité pour une vie plus agréable.
Le lien entre le stress et vos émotions
Votre score reflète peut-être un stress plus important que vous ne le pensiez. Ce stress n’est pas qu’une réaction à des événements extérieurs : il est souvent amplifié par des émotions non résolues ou des croyances limitantes, comme :
- « Je dois tout réussir. »
- « Je n’ai pas le droit à l’erreur. »
- « Je ne vais jamais y arriver. »
Ces pensées automatiques influencent vos réactions et peuvent déclencher des perturbations énergétiques dans votre corps, entraînant :
- Tensions musculaires ou douleurs chroniques.
- Fatigue mentale ou émotionnelle.
- Difficulté à prendre du recul face aux défis.
Et si vous pouviez retrouver votre calme intérieur ?
Imaginez une méthode simple, naturelle et accessible qui vous aide à :
- Apaiser vos tensions physiques et émotionnelles.
- Libérer les pensées négatives qui vous limitent.
- Retrouver un équilibre intérieur durable.
👉 Une solution existe : des techniques psycho-corporelles comme l’EFT (Emotional Freedom Techniques) permettent de travailler sur les causes profondes de votre stress.
Pourquoi envisager une séance d’EFT Clinique ?
L’EFT agit directement sur les émotions et perturbations énergétiques liées au stress.
- En quelques séances, vous pouvez ressentir une réduction immédiate de vos tensions.
- Vous apprenez à transformer vos pensées négatives en un état d’apaisement.
- Cette méthode naturelle et douce ne demande ni médicaments, ni effort surhumain.
Et maintenant, que faire ?
Votre test vous a permis de mieux comprendre votre niveau de stress. Si vous vous sentez dépassé(e) ou bloqué(e), il est temps d’agir pour retrouver votre sérénité.
